เมื่อพูดถึงการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคนส่วนใหญ่มักมีความคิดอยู่ในหัวว่านั่นคืออะไร ทุกคนมักจะพิจารณาว่าผักโขมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและคุกกี้เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วพาสต้าล่ะอาหารเพื่อสุขภาพบางคนบอกว่าพาสต้าไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ คนอื่น ๆ อาหารเพื่อสุขภาพก็บอกว่าเป็นเช่นนั้นและบางคนก็บอกว่ามันขึ้นอยู่กับว่าเป็นพาสต้าโฮลวีตหรือไม่สิ่งที่ทำให้ยากที่จะระบุว่าอาหารดีต่อสุขภาพหรือไม่คือไม่มีตัวบ่งชี้
ว่าอะไรทำให้อาหารดีต่อสุขภาพ เป็นจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารหรือไม่อาหารเพื่อสุขภาพน้ำตาลกรัมหรือปริมาณวิตามินและสารอาหารล่ะ จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของแต่ละบุคคลและสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นหรือไม่ดีต่อสุขภาพ หลายคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักจะใช้อาหารจากสิ่งที่พวกเขาคิดว่าดีต่อสุขภาพและกินเฉพาะอาหารประเภทนั้นเท่านั้น ยังคงเป็นไปได้มากที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นมากเกินไป
แนวคิดเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพนี้ออกจากหัวของคุณเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี
และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออย่างน้อยที่สุดก็อย่าลดปริมาณที่คุณต้องการ ความแตกต่างอย่างหนึ่งระหว่าง “อาหารที่ดีสำหรับคุณ” และ “อาหารขยะ” คืออาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น คนส่วนใหญ่จะรู้สึกอิ่มมากขึ้นหลังจากรับประทานผักและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันในจานแทนที่จะเป็นขนมอบหนึ่งจาน ตามความเป็นจริงแล้วจะไม่มีใครกินอะไรเลยนอกจากขนมอบตลอดเวลา อาหารเพื่อสุขภาพผู้คนมักประสบปัญหาเมื่อไม่เคยกินอาหารโปรดและมักจะขาดอาหารโปรดของตัวเองอยู่เสมอในความคิดของฉันไม่มีอาหาร
ที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ ฉันรู้สึกแบบนี้เพราะไม่มีตัวบ่งชี้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมันขึ้นอยู่กับสิ่งที่แต่ละคนคิดอาหารเพื่อสุขภาพ ยิ่งคุณได้รับแนวคิดเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพนี้ออกจากหัวของคุณเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี จากนั้นคุณจะสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบเช่นไอศกรีมและไม่ต้องรู้สึกผิดกับมัน นอกจากนี้คุณยังสามารถไปที่ร้านอาหารและเพลิดเพลินไปกับเพื่อนของคุณ คุณจะไม่ต้องกินสลัดนอกเมนูเมื่อคุณไม่ต้องการ
คุณสามารถชดเชยได้หากจำเป็นโดยกินอย่างอื่นให้น้อยลง
สิ่งสำคัญคือต้องรับผิดชอบต่อจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณบริโภคและคุณจะสบายดี หากคุณกินคุกกี้ก็ไม่เป็นไรตราบใดที่คุณยังคงอยู่ในจำนวนแคลอรี่ที่คุณกำหนด อาหารเพื่อสุขภาพคุณสามารถชดเชยได้หากจำเป็นโดยกินอย่างอื่นให้น้อยลงหรือออกกำลังกายให้มากขึ้นอาหารประเภทนี้ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงสุดและรสชาติที่บริสุทธิ์ที่สุดของออาหารเพื่อสุขภาพ ยอดนิยมทั้งหมดที่มีอยู่ เลือกอาหารออร์แกนิกเมื่อคุณไปที่ร้านอาหาร รวมอาหารออร์แกนิกไว้ในรายการช้อปปิ้งประจำเดือนของคุณ เลือกอาหารบรรจุหีบห่อที่มีฉลากออร์แกนิกแม้ว่าคุณอาจต้องตรวจสอบเพิ่มเติมในเรื่องนี้ ไปแบบออร์แกนิก